Sogno Lucido – Amrita Edizioni

Se vuoi dormire… SVEGLIATI! – eBook

Sviluppo — Sat, 03 Sep 2022 11:28:48 +0000

Ispirandosi al proprio lavoro con i veterani di guerra, l’autore ci illustra come combattere gli effetti di stress e traumi sul sonno, fino a ottenere un riposo reale e non più incubi bensì sogni capaci di guarirci. Questo libro contiene: più di 20 esercizi di comprovata efficacia che coinvolgono corpo, respiro, mente e tecniche del sogno lucido, un programma in cinque fasi che ha migliorato la qualità del sonno dell’87% dei praticanti, la spiegazione scientifica dell’influenza di stress e traumi sul sonno, la pratica dello Yoga Nidra e di altre tecniche respiratorie e non solo, mirate a raggiungere il rilassamento profondo, le pratiche del sogno lucido capaci di modificare gli incubi.

Se vuoi dormire… svegliati!

Sviluppo — Wed, 13 Jul 2022 16:35:15 +0000

Charlie Morley ha scritto “Se Vuoi Dormire… Svegliati!” ispirandosi al proprio lavoro con i veterani di guerra con l’obiettivo di mostrare come combattere gli effetti di stress e traumi sul sonno, fino a ottenere un riposo reale e non più incubi bensì sogni capaci di guarirci.

Questo libro contiene:

più di 20 esercizi di comprovata efficacia che coinvolgono corpo, respiro, mente e tecniche del sogno lucido,
un programma in cinque fasi che ha migliorato la qualità del sonno dell’87% dei praticanti,
la spiegazione scientifica dell’influenza di stress e traumi sul sonno,
la pratica dello Yoga Nidra e di altre tecniche respiratorie e non solo, mirate a raggiungere il rilassamento profondo,
le pratiche del sogno lucido capaci di modificare gli incubi.

“Charlie ci fornisce la scienza e il know-how per integrare i traumi, calmare il sistema nervoso, respirare meglio e godere di un sonno profondo. Questo è un libro a cui fare riferimento più e più volte negli anni a venire.”
David Hamilton, autore di How Your Mind Can Heal Your Body

“Conosco Charlie da molto tempo e lo considero un’influenza molto positiva nel mondo. In questo libro guida le persone su come essere esseri umani più utili. Credo fermamente che la sua autentica fiducia e la sua mente sana gli diano la capacità di farlo.”
Lama Yeshe Rinpoche, Abate del monastero di Samye Ling

“Imparare da Charlie è stato come se lui mi prendesse per mano e mi guidasse in un’esplorazione della mia mente. Lo consiglio vivamente non solo per la sua conoscenza della materia, ma soprattutto per la sua capacità unica di insegnare in un modo divertente e avvincente.”
Vishen Lakhiani, Autore del bestseller Il Buddha e lo sfrontato e fondatore di Mindvalley

INDICE:

Dicono di Se vuoi dormire… svegliati!

Prefazione

Introduzione

Parte I – Consapevolezza del sonno

Cap. 1 Un terzo della nostra vita
Cap. 2 Conoscere è potere
Cap. 3 Documentare il sonno: il diario notturno
esercizio – Il diario notturno

Parte II – Riposo e rilassamento

Cap. 4 Un sonno stressato
Cap. 5 Mindfulness ipnagogica
Cap. 6 Pratiche di riposo e rilassamento
esercizio – Yoga nidra
esercizio – Mindfulness ipnagogica
esercizio – Affermazioni ipnagogiche per un buon sonno
esercizio – Rilassamento muscolare progressivo
esercizio – Il riposino
Cap. 7 Traumi e PTSD

Parte III – E… respira

Cap. 8 Respirare in modo corretto
Cap. 9 Coherent Breathing
esercizio – Riscaldamento per la coherent breathing
esercizio – Coherent breathing
Cap. 10 Breath-Body-Mind
esercizio – Breath-body-mind

Parte IV – Integrazione degli incubi

Cap. 11 Incubi
Cap. 12 Pavor nocturnus e paralisi del sonno
Cap. 13 Esercizi per l’integrazione degli incubi
esercizio – La respirazione 4-7-8
esercizio – Riscrittura degli incubi
esercizio – Ri scrittura degli incubi passo dopo passo
esercizio – 4-4-8 respirazione a narici alternate per ritrovare rapidamente la calma
esercizio – Mindfulness ipnopompica (la meditazione del tasto rinvia)

Parte V – Sogno lucido

Cap. 14 Fare amicizia con i mostri
Cap. 15 Pratiche di sogno lucido
esercizio – Pianificazione del sogno lucido
esercizio – Ricordare e documentare i propri sogni
esercizio – I segni dei sogni
esercizio – Test di realtà
esercizio – La tecnica delle stranezze
esercizio – Affermazioni ipnagogiche
esercizio – Addormentarsi consapevolmente (tecnica fac)

Conclusione

Appendice – Pratiche di igiene del sonno

Fonti

Ringraziamenti

L’autore

Oltre l’ombra – ebook

Sviluppo — Mon, 16 Sep 2019 15:19:08 +0000

C’è una forte energia dentro di noi che contiene il seme del risveglio. Possiamo nasconderla agli altri, ma non a noi stessi. Se ignorata o usata impropriamente può bruciarci, ma se sappiamo metterla a frutto può scaldarci, proteggerci e rivoluzionare la nostra vita. Si chiama “ombra”. La nostra ombra è costituita da tutto ciò che nascondiamo agli altri: ciò di cui ci vergogniamo, le nostre paure e ferite, ma anche i nostri talenti nascosti, la nostra bellezza abbagliante e il nostro spirito divino. È il nostro lato oscuro, ma a differenza di quanto siamo abituati a pensare non è qualcosa di “negativo” o “maligno”: è semplicemente un aspetto “non ancora illuminato”. In questo libro Charlie Morley ci guida in un affascinante viaggio alla scoperta di noi stessi: attraverso una serie di pratiche del sogno lucido e di veglia che derivano dal buddismo tibetano, dalla meditazione mindfulness e dalla scienza contemporanea, scopriremo come liberare la nostra creatività, trasformare gli incubi e i traumi, ridurre lo stress e dissolvere ansie e paure tanto radicate da non saperne l’origine, imparando a illuminare il nostro buio con delicatezza e profondità.

Oltre l’ombra

Sviluppo — Mon, 20 Aug 2018 15:36:16 +0000

L’avventura del sogno lucido – ebook

Sviluppo — Mon, 20 Feb 2017 10:55:41 +0000

Il sogno lucido è un sogno nel quale si sa di sognare mentre si sta sognando, quando si è consapevoli dei propri sogni. In questo eccezionale manuale introduttivo, Charlie Morley ci insegna a diventare coscienti all’interno del proprio sogno e imparare a dirigerlo e a trarne il meglio. Vedremo: • una serie di tecniche per raggiungere la lucidità nel sogno; • i benefici spirituali e fisiologici che questa pratica può apportare alla nostra vita; • una serie di affascinanti case histories; • i contributi dai maggiori esperti mondiali di sogno lucido; • modelli d’apprendimento per accompagnarci a padroneggiare la tecnica del sogno lucido. Il sogno lucido è presente (o lo è stato) in moltissime tradizioni, riportate qui dall’autore: quelle dei greci antichi, dei primi cristiani, dei cristiani del Medioevo, dei sufi, del buddhismo tibetano, del popolo tolteco-mexica, dei sangoma (guaritori) xhosa del Sud Africa e degli sciamani di tutto il mondo.

Sognarsi svegli: yoga tibetano del sogno & sogno lucido – ebook

Sviluppo — Tue, 08 Mar 2016 11:38:31 +0000

Alcune delle più grandi avventure della nostra vita talvolta accadono mentre stiamo dormendo. Con “sogno lucido” s’intende la capacità di trasformare la realtà che si sta vivendo nel sogno, semplicemente essendo consapevoli di stare sognando. Esiste una gamma di tecniche che chiunque può apprendere, e questo libro contiene tutte le istruzioni necessarie per iniziare a conoscerle.

Ma B. Alan Wallace ci dimostra che il sogno lucido non è soltanto intrattenimento: può accrescere la nostra creatività, la nostra capacità di risolvere problemi, o farci scoprire sempre più cose su noi stessi. È un’autentica via di trasformazione.

E se ci si vuole spingere ancora oltre, i metodi dello yoga tibetano del sogno possono aiutarci a raggiungere un livello di conoscenza ancora più profondo.

Il segreto Tolteco – ebook

Sviluppo — Tue, 08 Mar 2016 11:10:30 +0000

L’inizio del Sesto Sole, dopo l’eclissi del luglio 2010, ha coinciso con il tempo in cui gli insegnamenti dell’antico Messico, preservati da maestro a discepolo per quasi 1500 anni, sono stati nuovamente offerti al mondo. I primi detentori di questa conoscenza tenuta segreta furono i Chichimechi, che avevano conseguito una profonda conoscenza degli stati onirici e di come sia possibile influire sulla materia e sulla nostra realtà mutando le nostre percezioni. In questo suo secondo ebook l’Autore condivide le tecniche che ispirarono Carlos Castaneda a scrivere della realtà del nahual e del tonal, e ci insegna quale potere si celi nello stato del sogno, e negli stati alterati di percezione e di espansione di coscienza:

essere lucidi mentre sogniamo
ritemprare il nostro corpo operandone la guarigione durante lo stato di sogno, e fare altrettanto per gli altri

comunicare con gli antenati
sviluppare altri tipi di percezione per vedere la dimensione energetica della realtà
usare l’affascinante specchio di ossidiana per la crescita spirituale e la guarigione di sé e degli altri
vedere la nostra teyolia, il sentiero dell’anima, per scoprire cosa siamo stati in passato e liberare

certe parti di noi che sono rimaste intrappolate in precedenti esperienze.

Sogni di Risveglio – ebook

Sviluppo — Tue, 01 Mar 2016 14:24:45 +0000

Passiamo mediamente 30 anni della nostra vita a dormire. L’addestramento al sogno lucido, nulla togliendo al riposo, fa sì che questi 30 anni diventino parte della nostra esperienza consapevole, e che si possano mettere a frutto per sviluppare appieno il nostro potenziale. Una straordinaria esplorazione della teoria e della pratica del sogno lucido nel doppio contesto della scienza occidentale e del buddhismo tibetano, basata su più di 13 anni di pratica personale dell’Autore e sulla sua conduzione di centinaia di ritiri e seminari per sviluppare il sogno lucido.

Come sviluppare il sogno lucido
La storia e i benefici del sogno lucido e dello yoga tibetano del sogno
Le più recenti ricerche scientifiche sul sonno ed il sogno
L’affascinante mondo della guarigione attraverso il sogno, dei sogni profetici e delle esperienze fuori dal corpo.

«Raccomando questa lettura a chiunque voglia vivere una vita più risvegliata» Lama Yeshe Rinpoche, autore di Living Dharma.

L’avventura del sogno lucido

Sviluppo — Mon, 08 Feb 2016 16:50:00 +0000

Il segreto Tolteco

Sviluppo — Tue, 14 Apr 2015 09:48:18 +0000

L’inizio del Sesto Sole, dopo l’eclissi del luglio 2010, ha coinciso con il tempo in cui gli insegnamenti dell’antico Messico, preservati da maestro a discepolo per quasi 1500 anni, sono stati nuovamente offerti al mondo. I primi detentori di questa conoscenza tenuta segreta furono i Chichimechi, che avevano conseguito una profonda conoscenza degli stati onirici e di come sia possibile influire sulla materia e sulla nostra realtà mutando le nostre percezioni. In questo suo secondo libro l’Autore condivide le tecniche che ispirarono Carlos Castaneda a scrivere della realtà del nahual e del tonal, e ci insegna quale potere si celi nello stato del sogno, e negli stati alterati di percezione e di espansione di coscienza:

essere lucidi mentre sogniamo
ritemprare il nostro corpo operandone la guarigione durante lo stato di sogno, e fare altrettanto per gli altri

comunicare con gli antenati
sviluppare altri tipi di percezione per vedere la dimensione energetica della realtà
usare l’affascinante specchio di ossidiana per la crescita spirituale e la guarigione di sé e degli altri
vedere la nostra teyolia, il sentiero dell’anima, per scoprire cosa siamo stati in passato e liberare

certe parti di noi che sono rimaste intrappolate in precedenti esperienze.